生育三烯酚 Tocotrienols 的頭髮生長實驗數據

會認識生育三烯酚主要是由於長期追蹤的董哥的家裏面的一篇文章 : 口服生育三烯酚對頭髮生長影響的臨床實驗 [1]，裡面提到的一篇論文 [2] 提到比較了服用生育三烯酚補充劑的脫髮患者與服用安慰劑補充劑的對照組的結果。

八個月後，研究人員發現接受生育三烯酚組的掉髮患者頭髮生長增加了 34.5%。對於對照組，這一數字僅為 0.1%。

接受生育三烯酚組的掉髮患者頭髮生長增加了 34.5%。對於對照組，這一數字僅為 0.1%。

如果對實驗細節有興趣可以參考[1]，文章中有針對實驗的情境與數據做描述。

個人使用生育三烯酚的經驗

董哥推薦的生育三烯酚補給品，個人有使用約三個月左右的時間，沒有到上述實驗所說的八個月，比起頭髮，個人心得是指甲與皮膚的變化更明顯，指甲跟皮膚、臉變得更有光澤些，頭髮的部分使用的期間確實有比較多的感覺，由於當時還有使用生髮水，因此很難獨立判斷生育三烯酚的效果為何。

後來使用口服藥物後就沒有繼續使用生育三烯酚補給品，但基本上個人並沒有特別有什麼副作用以及不舒服的地方。

雖然說生育三烯酚是個非常陌生的詞，但說到維他命E可能大家就不那麼陌生了。

維生素E 是由八種不同的化合物組成——四種生育三烯酚和四種生育酚。
生育酚和生育三烯酚都以α（阿爾法）、β（貝塔）、γ（伽瑪）和 δ（德爾塔）的形式存在，這取決於苯甲醇環上甲基的數量和位置來決定。
α-生育酚具有最強的生物活性而棕櫚油是生育三烯酚的來源。 —— Wiki百科

這些生育三烯酚和生育酚的主要目的是對抗體內的自由基、可以幫助減輕衰老、動脈阻塞、糖尿病和高膽固醇的跡象。

它們具有很強的抗氧化特性，專門針對和對抗自由基。

自由基是身體新陳代謝的正常副產品，過多的自由基會使皮膚老化、影響頭髮健康、殺死細胞並破壞 DNA。

它們在癌症、心髒病和肺病中發揮著重要作用。人們還認為，它們通常對衰老負有很大的責任。

維生素E是脂溶性維生素，存在植物油、榖片、肉、家禽、蛋、水果、蔬菜中，也可以藉由營養補給品的方式取得。

所以補充生育三烯酚是補充維他命E的特別版本，而維他命E也被拿來放在皮膚的化妝跟保養品上，當成是抗氧化劑(Antioxidant) 來幫助減緩細胞受損的過程、抗老化。

補充生育三烯酚是補充維他命E的特別版本

維生素E中的生育三烯酚算是相對安全的補給品，但以台灣人來說，維生素E並不算是欠缺的維他命 [3]，一般並沒有特別需要補充的必要，很容易可以從飲食中取得，例如深色蔬菜、堅果類、植物油

如果覺得不想靠吃保健品來補充生育三烯酚，也可以透過飲食來補充，但一般透過飲食很難達到論文中的劑量，也難以追蹤，僅列出下面的食物表，供大家參考。

原型食物來補充維他命E

維生素E - 原型食物圖

深色蔬菜與植物油都是含有豐富維生素E的原型食物，一般來說如果是自己在家料理煮飯，有均衡飲食吃蔬菜水果，維生素E其實是不需要另外補充的，維生素E的建議每日攝取量為 10～20毫克（即15～30國際單位），就台灣人的飲食是不難攝取到的。

不挑食的話，以台灣人來說，維生素E並不算是欠缺的維他命。

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如果想要複製口服生育三烯酚對頭髮生長影響的臨床實驗，下面這個補充劑確實是一個很不錯的產品，它的劑量是50mg的生育三烯酚一天兩次，與實驗中的100mg，是一致的。可以試著持續八個月，看看是否可以得到類似頭髮生長增加了 34.5%的結果。

該篇論文後續關於生育三烯酚的研究論文並不多 (3篇)，比起鋸棕櫚 (624篇) 近年的研究論文數量少了非常多，所以就頭髮生長而言，如果要服用生育三烯酚補充劑來幫助頭髮生長，也許鋸棕櫚也是可以參考的補充品。

該篇論文後續關於生育三烯酚的研究論文並不多 (3篇)。