南瓜籽的生髮效果為何?

2014 年的一項雙盲、隨機、安慰劑對照臨床實驗研究發現 [1]，連續 24 週每天攝入 400 毫克南瓜籽補充劑的男性頭髮生長量比安慰劑組高 30%。

右方照片是使用了南瓜籽補充劑24周後的男性頭髮，左邊是原始髮量。

南瓜籽油的實驗效果

圖片來源 [1] : 使用南瓜籽油24週後的髮量視覺差異。

這個研究是關於南瓜籽對於脫髮最全面的研究之一，為期24週的隨機雙盲實驗，樣本數為76名輕度到中度的雄性禿男性患者，一半的人使用400mg的南瓜籽油補充劑，另外一半的人給予安慰劑。

但這個實驗使用的是綜合成分的補充劑，它確實含有南瓜籽萃取物，但也含有其他包含 γ-亞麻酸、茄紅素、二十八烷醇等成分，也因此並沒有辦法獨立的去看待單一南瓜子對於抗掉髮的好處。

2019 年也有另外一份研究是關於南瓜籽油外用的研究 [2]，雖然這份研究是在小白鼠的毛囊上做研究，分別用 5%、10%南瓜籽油與 2% 的minoxidil 生髮水成分，連續使用三周塗抹在小老鼠背後的毛髮上，顯示南瓜籽油確實有生髮的效果，但需要更進一步的研究證實南瓜籽油的效用。

2021 年也有一份關於南瓜籽油外用與 minoxidil 5%的效用比較 [3]，比較特別的是，這份研究是針對女性雄性禿所做的實驗測試，也顯示南瓜籽油在外用的效果雖然不及 minoxidil 的效果，但也是有一定的生髮成效。

現階段不管是外用南瓜籽油、口服南瓜籽補充劑，都僅能稱作或許對生髮有一定助益，但需要更多研究證實其效果的階段。

不過，很明顯的是近幾年對於南瓜籽用於生髮方面的研究逐漸變多，也希望之後會有更多的研究可以讓我們參考。

南瓜籽適合你嗎?

尋求天然療法或者醫療的替代方案前，必須要先認知到一件事，就是這些替代方案往往沒有經過大規模的臨床實驗證實其功效。

替代方案往往沒有經過大規模的臨床實驗證實其功效。

以目前雄性禿的醫療方案來說，不管是 minoxidil 或者是柔沛，目前都已經有上百萬或千萬人使用過，並確認其功效以及安全性。也因此再決定是否使用南瓜籽當作抗禿的治療方案前，建議各位髮友們多做一些功課以及去詢問皮膚科醫生的建議。

【雄性禿】謝宗廷醫師教你頭髮保健食品怎麼選？有沒有吃什麼可以生髮呢？

上面的影片是謝宗廷謝醫師針對不想吃藥的雄性禿患者所推薦的六種天然抗禿植物，其中除了鋸棕櫚、南瓜籽外，也有提到了綠茶、人蔘、迷迭香精油。

假設你如果還在雄性禿早期，也並不想吃藥，確實可以使用南瓜籽油、鋸棕櫚當作口服藥物的替代方案，搭配上 minoxidil 外用的生髮水，一般是可以取得一定的生髮效果。

如果您已經是雄性禿中後期，其實光靠南瓜籽、鋸棕櫚這些保健食品，是無法幫您長回您的頭髮的。