目前已有論文研究支持可以減緩雄性禿掉髮的天然成分，最有名的就是鋸棕櫚。
雄性禿是很多男性、女性所困擾的問題，被FDA認可用來治療遺傳性掉髮的方式有外用的 minoxidil 的生髮產品（aka. 落健生髮水）以及口服的柔沛、新髮靈，也由於單純使用生髮水的效果主要是在維持髮量，所以在使用生髮水的同時，為了求得更好的生髮效果，往往也會搭配口服的藥物使用。
但由於口服藥物的副作用與男性雄風相關，所以許多男性會因此而不使用柔沛，生怕沒了頭髮外還要沒了夫人。
如果有雄性禿的問題，但又不想吃口服藥物，可以考慮含有鋸棕櫚成分的保健食品。
上一篇關於 雄性禿如果不想吃藥，還有救嗎? 鋸棕櫚的效果與適合使用的人 收到了許多人的來訊問問題，有許多問題蠻值得與大家分享的，所以在這邊整理成一篇文章，關於鋸棕櫚生髮的使用須知。
會對鋸棕櫚保健品感興趣的人，不外乎是遇到兩種情況，一種是面臨落髮的問題，以雄性禿為最大宗，另外一種則是熟齡男性有泌尿道相關的問題，包含攝護腺肥大，面臨的問題則主要是排尿困難、排尿排不乾淨等。
當然也有人同時間遇到兩種問題，想說找到鋸棕櫚或許可以一次解決兩個問題 !
▌ 鋸棕櫚是口服藥物柔沛的次級選項
▌ 原本已經在使用柔沛的人，可以用鋸棕櫚替代嗎 ?
▌ 目前沒有柔沛副作用的人不建議更換成鋸棕櫚
▌ 鋸棕櫚改善良性前列腺增生的效果誇大居多
雖然說很想跟大家說， Biotin 生物素對掉髮很有效，吃了都不會掉頭髮，但事實並不是這樣的 !
▌Biotin 生物素對掉髮沒有幫助
對大多數人來說，Biotin 生物素吃了對於掉髮、雄性禿，一點幫助都沒有。
在台灣最常被拿來與長頭髮相關的保健成分之一就是 Biotin 生物素。
許多廠商甚至將 Biotin 生物素稱作是頭髮的維他命，吃了可以長頭髮、更可以讓頭髮光澤有型。 也由於這十多年來生物素一直都算是保健品的暢銷產品，許多廠商也宣稱生物素對於健康頭髮與指甲生長都有好處，而在商業上取得成功。
是的， Biotin 生物素非常的好賣、也很暢銷 !
但對掉髮沒有幫助。
比起日常不常看到的美洲植物鋸棕櫚，南瓜籽應該是不多人知道，卻又可以用來對抗雄性禿的常見食物之一。
南瓜籽是近五年相當熱門的植物研究選項，比起之前寫過的對抗雄性禿的好幫手 – 鋸棕櫚，這五年的研究多了兩倍之多。
鋸棕櫚在 Pubmed 的近五年論文數量為 104 筆， 而南瓜籽為 262筆， 可以看的出來南瓜籽會是未來在抗禿替代方案選擇中，天然植物類的一大要角。
當然也由於南瓜籽並非只可以純粹用來生髮、對抗雄性禿，對於熟年男性的攝護腺肥大也有不小的幫助，這篇文章會帶大家更認識南瓜籽這個被大家拿來當零食的食物，以及如果要把南瓜籽當作生髮的輔助方案應該要怎麼做 ?
南瓜籽為什麼可以拿來對抗雄性禿?
我自己本身使用 Pura D’or 的產品已經有一年以上，會認識 Pura D’or 產品主要是當時在尋找適合使用生髮水的人用的洗髮精，用了非常多種洗髮精後，包含落健、施巴、台塑生醫的洗髮精後，最後常駐留在浴室的就是 Pura D’or 的金標洗潤組。
個人在長期使用生髮水、生髮慕斯的情況下，面對既有的遺傳性雄性禿的問題，對洗髮精的要求其實是很高的。
一整天早晚使用生髮水下來，頭皮是比以一般人還要油膩許多，就算是每天洗頭，頭皮屑、頭皮過敏紅腫的問題，也常常找上門來。 尤其是夏天運動流汗後，如果沒有及早洗頭，隔天頭上長痘痘的事，其實很常發生。
就更不用提如果熬夜、吃宵夜、吃炸雞薯條、鹹酥雞這些罪惡但生活又不可或缺的油炸品後，敏感的頭皮上發炎長痘痘，是會痛到讓人罵髒話的。
長期使用 Pura D’or 產品後，頭皮長痘痘就不會發生了嗎 ?
其實長期使用下來，最有感的就是頭皮長痘痘的情況變少非常多，不是完全沒有頭皮長痘痘的情況，但很明顯的次數下降非常多。 我自己是覺得頭皮確實變得比較健康，在做一些不健康的事情的時候，比較不會影響到頭皮。
頭皮的容忍值、閥值變高了 !
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藍銅胜肽是人體本身就能製造的一種成份，主要是是讓人體傷口可以自我癒合。
藍銅胜肽也有抑制 DHT 二氫睪固酮的作用，因此有生髮的效果。
藍銅胜肽的效果與 5% minoxidil 的效果相似 。因此藍銅胜肽被生髮界當作一大救星 !
那麼對藍銅胜肽洗髮精、養髮液的正確期待應該是什麼?
台灣市面上林林總總的保健品中，如果是與頭髮相關的補給品，裡面往往含有Biotin生物素這個成分，由於人體本身無法自己製造 Biotin，必須經由食物中吸收，或靠腸道細菌製造， Biotin 是一種水溶性維他命，是人體必需的維他命之一。
但你真的有需要吃 Biotin 生物素來對抗禿頭嗎?
前陣子看到 Youtube 頻道 Fitting room的一個影片在講 減緩落髮的3大天然選擇 | Thomas DeLauer的健康秘訣 (中文字幕) 後，開始針對影片中所提到的三種補給品，去做關於背後實際科學根據的研究。
影片中第二種提到的補給品就是 Pygeum – 臀果木、非洲刺李，非洲刺李常常與鋸棕櫚一起拿來作為預防或者治療男性良性前列腺增生的補給品，口服 Pygeum 非洲刺李膠囊對於良性前列腺增生確實有所改善，例如，夜尿減少19%，殘餘尿量減少24%，高峰尿量增加23%。
那為什麼 Pygeum – 非洲刺李被當作對抗禿頭的補給品?
會認識生育三烯酚主要是由於長期追蹤的董哥的家裏面的一篇文章 : 口服生育三烯酚對頭髮生長影響的臨床實驗 ，裡面提到的一篇論文提到比較了服用生育三烯酚補充劑的脫髮患者與服用安慰劑補充劑的對照組的結果。
八個月後，研究人員發現接受生育三烯酚組的掉髮患者頭髮生長增加了 34.5%。對於對照組，這一數字僅為 0.1%。
分享個人使用生育三烯酚的經驗與心得。