【掉髮真相】別再怪熬夜了！3 分鐘看懂為什麼頭髮會一直掉？
【掉髮真相】別再怪熬夜了！3 分鐘看懂為什麼頭髮會一直掉？
嗨，我是 RK。
在開始聊頭髮之前，我想先給你一個擁抱。
因為我也經歷過那種洗澡時看著排水孔發呆，覺得「e04，怎麼掉這麼多？」的焦慮。
以前的我，一旦發現掉髮，就開始瘋狂找理由：「早知道不要熬夜」、「早知道少吃點炸雞」、「是不是安全帽戴太久？」。
請放過自己吧！這些真的不是主因。
你想想看，如果熬夜就會禿頭，那正在準備學測的高中生，或是常常加班的上班族，應該全都禿光了吧？
其實，雄性禿跟你乖不乖、有沒有早睡沒有太大關係。
這更像是你身體裡的一份「原廠設定」比較特別。
今天這篇文章，不講難懂的醫學名詞，我想用一個簡單的 「木材工廠」 故事，帶你看懂為什麼你的頭髮會離家出走。
一、核心故事：變了心的荷爾蒙工廠
很多人都聽過「雄性禿」，也許也聽過兇手叫做 DHT。
但這到底是什麼東西？
為什麼好好的身體會產生這種東西？
你可以把你的身體想像成一座工廠，這個問題發生在「原料」跟「機器」之間：
1 原料：睪固酮 = 「高級原木」🌲
這原本是好東西！它不僅是男生精力的來源，也讓我們長肌肉、長鬍子，有著男子氣概。
對身體工廠來說，這是珍貴的 高級原木。
2 加工機：5α還原酶 = 「雞婆的機器」⚙️
在你的頭皮底下，剛好藏著很多這種特殊的酵素。
它們就像是一台台 超級雞婆的機器，很喜歡擅自把運過來的「原木」拿去亂加工。
3 產物：DHT = 「易燃的廢木屑」🔥
慘劇發生了！ 當「高級原木」被這台雞婆機器加工後，就變質成了活性更強的 DHT。
在青春期，它能幫你長鬍子；但在頭皮上，它卻變成了堆積如山的 「易燃廢木屑」。
4 受害者：毛囊 = 「無辜的小樹苗」🌱
你的頭髮，就像是種在頭皮上的 小樹苗。
當這些「易燃廢木屑 (DHT)」不斷堆在樹苗根部，樹苗就會被 「燒傷」，沒辦法吸收養分，最後只能枯萎、長不大。
💡 真相是： 禿頭不是因為你身體不好，也不是因為你「太男人」(荷爾蒙太多)，單純只是你頭皮底下的那台機器 「太勤勞」，把太多好原料變成廢料了。
二、傷害過程：廢料是怎麼弄死樹苗的？
當那些廢料 (DHT) 堆在根部時，它們具體做了什麼壞事？
根據 2025 年最新的研究，它們會對你的小樹苗做這三件事 7、11、14：
-
斷糧（不給飯吃）：
廢料會命令血管縮起來，把運送養分的通道切斷。
小樹苗沒了肥料，當然越長越細，最後變成細細的寒毛 7。
-
鎖門（不讓發芽）：
當舊的頭髮掉了，原本應該要長出新頭髮。
但廢料會分泌一種膠水，把生長的大門鎖死。
結果就是舊的走了，新的卻被關在門內長不出來 11。
-
勒緊（穿緊身衣）：
這是最致命的一擊。
廢料會讓毛囊周圍變硬（纖維化），就像幫小樹苗穿了一件超緊的緊身衣。
樹根被勒得透不過氣，最後只能慢慢餓死 14。
三、遺傳真相：爸爸媽媽都有份
你可能會問：「為什麼別人的機器很安靜，我的機器卻這麼雞婆？」
這就是 「原廠設定（遺傳）」 的問題了。
以前老一輩常說：「禿頭看外公（看媽媽那邊）」，好像只要外公頭髮很多，我們就安全了。
但最新的科學研究告訴我們，這個觀念只對了一半 3。
科學家發現，除了媽媽的 X 染色體，爸爸的遺傳基因（第 20 號染色體）也非常關鍵。
這意味著，禿頭是會「強強聯手」的。
簡易風險對照表
四、另一個幫兇：你的頭皮太「緊」了
除了基因，還有一個常被忽略的原因：你的頭皮壓力太大了。
想像一下，如果你的頭皮隨時都戴著一頂 「隱形的緊箍咒」。
當你工作壓力大、想事情、皺眉頭的時候，頭頂的這層皮會被拉得很緊。
研究發現，頭皮一繃緊，血液就流不過去，那些廢料 (DHT) 就更容易堆積在這裡 15。
這也解釋了為什麼禿頭總是從 「頭頂」 或 「前額」 開始，因為那是整顆頭皮最緊繃的地方 17。
💡 給你的建議： 有時候掉髮不只是藥沒擦夠，適度的頭皮按摩、放鬆心情，讓血液流得通，其實跟保養一樣重要。
五、解決辦法：那我們該怎麼辦？
既然我們已經知道問題出在「機器太雞婆」和「廢料太多」，那解決辦法就很簡單了：
我們主要有兩個手段：
-
手段一（口服藥）：把那台雞婆機器的插頭拔掉。
- 這就是吃藥的原理。讓那台機器休息，不要再製造廢料了。
- 這是從源頭解決問題。
-
手段二（生髮水）：幫小樹苗蓋一個防護罩。
- 這就是擦藥的原理。直接給樹苗營養，強迫它長大，不管旁邊有多少廢料。
- 這是直接保護頭髮的方法。
這是一場長期的馬拉松。
越早開始保護你的小樹苗，留下的森林就越茂密。
如果你想知道具體該怎麼挑選這些「拔插頭」或「防護罩」的產品，請接著看我為你整理的這篇新手懶人包：
👉 【新手指南】如果重回 20 歲，我會做的頭髮救援策略 (附決策地圖)
引用文獻
- #1 Androgenetic Alopecia in Men: An Update On Genetics - PMC, 2025 [1]
- #3 Do paternal genes contribute to androgenetic (male/female pattern) hair loss? - Dr.Oracle AI, 2025 [3]
- #7 The AR/miR-221/IGF-1 pathway mediates the pathogenesis of androgenetic alopecia - NIH [7]
- #11 Perspectives on miRNAs Targeting DKK1 for Developing Hair Regeneration Therapy - MDPI [11]
- #14 Effects of Nano-cerium Oxide on the Levels of DHT, TGF-β, and IGF-1 - ResearchGate [14]
- #15 Involvement of Mechanical Stress in Androgenetic Alopecia - PMC [15]
- #17 A hypothetical pathogenesis model for androgenic alopecia - ResearchGate [17]
- #25 Acoustic scattering AI for non-invasive object classifications - arXiv [25]