隨著年紀增長，掉髮是許多人共同的困擾，不管是髮際線逐漸退後、又或者是頂後的髮旋越來越稀疏，到底該怎麼辦才好呢 ? 除了落健生髮水、口服藥物治療、植髮外，還有什麼方式有助於改善掉髮現象嗎 ?
「生髮保健食品」是您可以嘗試的方式，但市面上有許多的生髮保健食品，又該如何做選擇呢?
生髮保健食品的選購原則
根據需求挑選合適的成分，如果你常有肌膚發炎、乾燥與掉髮等困擾，建議可以從NOW的這一款保健食品，除了是緩解皮膚炎症狀的營養品之外，有使用者在經過長時間的補充後，也發現到毛髮變得更健壯、髮質有變好的趨勢。
MOMO 購物網 -【NOW健而婷】生物素 5000 mcg(60顆/瓶) NT$1,300 [台灣通路]
iHerb – NOW Biotin 5000 mcg (60顆/瓶) NT$234 [海外直購]
在市面上的生髮保健食品當中，主打生物素的營養補充品，算是相當常見的。
生物素對於構成毛髮的主要成分—角蛋白的生成有很大的助益，且對於皮膚黏膜的新陳代謝也有很大的幫助，所以也被當作是能夠維護頭皮健康、增強髮絲與增進髮量的營養補充成分。
髮友也蠻常使用生物素當作使用生髮產品的輔助，許多髮友反映搭配生物素，使用落健生髮水所長出的細毛可以更快的變粗，也有人使用生物素當作長鬍子的輔助工具。
複合方劑也是很受歡迎的選擇
就跟綜合維他命一樣，比起補充單一種營養素，許多廠商會將有益於頭髮生長的成分，結合成複合方劑販售使用，可以一次補齊，不用分別補充營養素。
目前主流的複合方劑中，營養素的成分有 MSM、Biotin、L-精氨酸、鋅、角蛋白、維生素等，下面推薦兩種。
Viviscal維維絲在台灣算是蠻多人使用的頭髮相關保健品，美國母公司在頭髮保健領域投入相當多經費與研究，許多人使用後心得跟反應都很不錯，目前 Viviscal 除了一般的保健品可以網路上取得外，台灣還有另外一種只在診所或者藥局販售的 Viviscal Pro，就劑量屬於藥效，只能從診所取得。
一般版 Viviscal 男性營養膳食補充錠 60錠 30天 $ 2160 [ 官網連結 ]
海外並沒有這款產品的直購選項，而代購也並沒有比較便宜，所以另外推薦您下面兩種熱門的複合方劑產保健品。
iHerb 網站上頭髮、皮膚和指甲方劑熱銷排名第一的保健品
[ iHerb 直購 ] Solgar, 皮膚、指甲、頭髮，高級 MSM 配方，120 片 NT$549
- 自 1947 年以來
- Non-GMO
- 不含穀蛋白、小麥和乳製品
- 適合純素食主義者
- 清真
- 猶太潔食認可
- 膳食補充劑
- OptiMSM
很多營養物質無法從外部傳遞到身體中。根據設計，本配方能夠促進皮膚、指甲、頭髮中的主要成分-膠原蛋白，膠原蛋白會隨著我們年齡的增長而減少。從內部傳送維生素 C 和銅等營養物質，有助於促進健康的頭髮、指甲、皮膚。
[iHerb 直購] Country Life, Maxi-Hair 頭髮健康補充劑，5000 微克，120 粒素食膠囊 NT$592
- 皮膚和指甲
- 5000 微克生物維生素^
- 經認可無麩質
- 膳食補充劑
- Maxi 混合物，含多種草本植物和胺基酸成分
- 含 B 族維生素
- 素食膠囊
- IGEN 已通過 Non-GMO 測試
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這款含 B 族維生素、生物維生素和 MSM（葡萄糖胺軟骨素）的產品能讓您的頭髮、肌膚和指甲修復活力。
女性專用的配方
由於頭髮所需的營養素與皮膚跟指甲類似，所以許多對頭髮很不錯的營養素也同樣會讓皮膚、指甲變的水亮，也就有許多保健品廠商搭配女性所常欠缺的營養素推出了女用的保健品。
像是下面這款美國保健品大廠GNC推出的女性專用頭髮、皮膚、指甲專用保健品
GNC 優馥女麗食品錠(120錠) NT$1790 – [台灣官網連結]
如果知道怎麼透過轉運站，從海外GNC官網購買的話，同樣商品價格約 NT$350塊台幣 ( 原價 USD24.99元，目前有買一送一活動 ) 。
小結 : 由於海外保健品與台灣保健品的價差非常大，如果要自用的話，其實從海外官網或者海外直購的網站(ex. iHerb、 Vitacost) 購買算是相當划算的，目前保健品只要量不多、自用非販售，總價在NT$2000 塊以下，是不用額外扣關稅的。
當然比較麻煩的還有要記得去下載EZWAY，實名制報關，搞定一次之後就很方便了喔~
結論
如果掉頭髮真的很困擾你的生活，建議先跑一趟皮膚科診所尋求專業的醫師建議，除了透過保健食品的補充之外，保持正常的生活作息與飲食均衡，才是奠定強壯髮根的基礎。